ملخص العلوم | حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس | الدولة 69 (2023)

وضع الجنس 69 - هو وضع عالمي لكلا الجنسين ويوفر خيارًا رائعًا للمشاركة المتبادلة.لتولي الوضع 69 التقليدي ، قم بمحاذاة وجهك مع الأعضاء التناسلية لشريكك ، أنا. H. العكس بالعكس. لمزيد من الراحة والراحة للجميع ، يمكنك أيضًا تجربة 69 على جانبك. مقارنة ببعض المواقف الجنسية الأخرى ، فإن 69 يزيد من فرصة النشوة الجنسية لكلا الطرفين في نفس الوقت. أحب أن أكون مانحًا ومستلمًا في نفس الوقت ، فقد يكون 69 هو الوضع الجنسي المثالي لك ولشريكك.
69 | 69 المعنى | مجموعة 69 | معنى 69 | ماذا يعني 69؟ حركة 69 | 69 موقف | المعنى 69 | مجموعة 69 | حركة 69 | 69 موقف | 69 | ماذا يعني ماذا يعني 69؟ ماذا يعني 69؟ الوضع 69 | مجموعة 69 | المركز 69 | ماذا يعني 69؟ اسأل جوجل | معنى 69 | هذا يعني 69 | المعنى 69 | المركز 69

كيفية القيام بـ 69 وضعية مختلفة ، بالإضافة إلى مزاياها مقارنة بالوضعيات الجنسية الأخرى.

كيف يمكنني تمكين الوضع 69؟ خطوات الوضع 69

ببساطة ، فإن المركز 69 يعني أن الشركاء يتم وضعهم وجهاً لوجه بدلاً من وجهاً لوجه (والعكس صحيح). لحسن الحظ ، فإن الوصول إلى المركز 69 أمر سهل إلى حد ما. اتبع هذه الخطوات البسيطة والسهلة:

(Video) طبيبك مخطئ بشأن فقدان الوزن

اطلب من زوجتك أو زوجك الاستلقاء على ظهورهم على السرير.

يمكن للمرأة أن تجلس في الأعلى وتحاذي وجهها مع حوض الرجل وحوضه مع وجه المرأة. استمتع وابدأ اللعب حتى تشعر بالراحة هنا. عندما تكون المرأة في الأعلى ، يمكنها أن تضع ركبتيها على جانبي رأس الرجل ثم تدعم نفسها بيديها أو مرفقيها على جانبي حوض المرأة. بمجرد أن تشعر بالراحة ، يمكنك ممارسة الجنس الفموي المتبادل أو التحفيز اليدوي وتلقيه حيث يستلقي الزوج مع قضيبه على ظهره ، مما يسمح للمرأة بالتحكم في عمق الإيلاج أثناء ممارسة الجنس الفموي.
"عندما يتم عكس الأوضاع ، ليس من غير المألوف أن يضغط قضيب الرجل بقوة على فم المرأة ، مما يحد من تدفق الهواء ويسبب للمرأة القليل من الانزعاج".

كيفية تفعيل وضعية 69 أفقياً

قد لا يكون الطراز 69 الكلاسيكي مريحًا للجميع. إذا كنت تريد ، يمكنك تجربة الإصدار 69 الأفقي.
يمكن أن يكون هذا الاختلاف أمرًا جيدًا إذا كان الوضع 69 التقليدي يشعر بالاختناق الشديد بالنسبة للشريك المتكئ ، أو غير مريح إذا كان على الشخص أن يحمل وزنه فوق شريكه.

خطوات للوصول إلى الوضع الأفقي 69

يجب أن يستلقي كلا الشريكين ووجههما لأسفل على جانبهما على السرير. ثم يمكن لكلا الشريكين وضع أنفسهم بحيث يتواءم الحوض مع وجه الشريك الآخر. بمجرد أن تكون مرتاحًا وفي موضعها ، قم بممارسة الجنس الفموي أو التحفيز اليدوي.

امتيازات الحالة 69

بالإضافة إلى كونه مثيرًا للغاية ، يأتي الموضع 69 مع عدد من المزايا ، بما في ذلك:
1. المشاركة المتبادلة: في الوضع 69 ، يشارك كلا الشريكين بنشاط في نفس الوقت. هذا يمكن أن يقلل من الشعور بعدم التوازن أو عدم المعاملة بالمثل الذي قد يشعر به المرء عند أداء أو تلقي الجنس الفموي بمفرده. كلا الشريكين يعطون ويأخذون بالتساوي.
2. الجنس المنجز: 69 وضعية تسمح لك بالاستمتاع بالمتعة. يمكن أن تعمل هذه الوضعية مع أي اتجاه للأعضاء التناسلية طالما أنها مريحة لك ولشريكك.
3. تخفيف التوتر الجسدي: إذا كنت تشعر بعدم الأمان حيال جسدك أثناء المداعبة أو ممارسة الجنس ، فقد يكون 69 خيارًا جيدًا لك: "69 يمكن أن يكون طريقة رائعة لتضييق نظر الجميع إلى جزء ضيق من المشهد وإخفاء العيوب المتصورة ، "كلما قلت ثقتك بنفسك ، كلما زادت ممارسة الجنس ، زادت احتمالية استمتاعك به.
4. فرصة أكبر للنشوة الجنسية للنساء: إذا كنتِ امرأة ، فربما تحتاجين إلى تحفيز البظر لتحقيق النشوة الجنسية. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن 36.6٪ من النساء يحتجن إلى تحفيز البظر للنشوة الجنسية - والجنس الفموي طريقة رائعة للحصول على هذا النوع من اللمس.
5. فرصة للنشوة الجنسية المتبادلة: بالنسبة للأزواج الذين يتطلعون إلى تحقيق النشوة الجنسية في وقت واحد ، فإن 69 هو خيار رائع لأنه يسمح لك بمراقبة ردود الفعل الجسدية لشريكك عن كثب بينما تختبر أيضًا ردود فعلك الخاصة ، مما يجعل تحقيق النشوة الجنسية لبعضكما البعض أسهل قليلاً من مواقف الجنس المقابل.

ملخص العلوم | الوضع 69 | ملخص قصير للعلم عن الحالة 69

قد يتطلب الأمر القليل من التدريب حتى تشعر بالراحة حقًا في وضع 69 ، ولكن بمجرد اكتشاف ذلك وإتقانه ، لا بد أن يكون هناك الكثير من المرح لك ولشريكك في نفس الوقت.
تذكر أنه عندما يتعلق الأمر بالجنس ، فإن التواصل هو المفتاح. حافظ على خط الاتصال مفتوحًا لتجعل شريكك يشعر بأنه في أفضل حالاته والعكس صحيح.

فوائد الجنس | السعرات الحرارية | الرياضة والجنس

عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أثناء ممارسة الجنس ، تظهر الأبحاث حوالي 3 إلى 4 سعرات حرارية في الدقيقة - هذه هي الطريقة التي تحرق بها أكثر - يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة قبل ممارسة الجنس إلى زيادة حرق السعرات الحرارية وزيادة الإثارة. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال يحرقون حوالي 101 سعرًا حراريًا أثناء ممارسة الجنس وتحرق النساء حوالي 69 سعرًا حراريًا.

فوائد الجري والجنس

يحرق الجري حوالي ضعف السعرات الحرارية في الدقيقة مثل الجنس ، لذا فهو ليس بديلاً عن التمارين الهوائية. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس عن طريق الاستلقاء على القمة وجعل العلاقة الجنسية تدوم لفترة أطول.
قد يبدو الجنس وكأنه تمرين في بعض الأحيان ، ولكن كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بالفعل تحت الغطاء؟
خلص بحث سابق إلى أن الجنس يعادل التمارين الخفيفة إلى المعتدلة. تمكنت العديد من الدراسات الأخرى منذ ذلك الحين من تحديد متوسط ​​كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة الجنس - أقل بكثير من الركض أو صالة الألعاب الرياضية.
هام: يعتمد المقدار الدقيق للسعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها الجنس بالنسبة لك على وزنك وطول الجنس وعوامل أخرى. على غرار قياس إنفاق السعرات الحرارية لأي نشاط بدني ، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع.

الفوائد الصحية للجنس.

الخبر السار هو أن الجنس يوفر العديد من الفوائد الصحية بخلاف فقدان السعرات الحرارية. ومع ذلك ، إليك بعض الأفكار من أحدث الأبحاث حول عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة الجنس.

البحث عن الجنس والسعرات الحرارية

وجدت الأبحاث أن الرجال يحرقون ما معدله 101 سعرة حرارية ، أو حوالي 4.2 سعرة حرارية في الدقيقة ، أثناء ممارسة الجنس. تحرق النساء ما معدله 69 سعرة حرارية ، أو حوالي 3.2 في الدقيقة ، أثناء ممارسة الجنس.
تأتي هذه النتائج من دراسة صغيرة عام 2013 قارنت حرق السعرات الحرارية للأزواج من جنسين مختلفين الأصحاء الذين مارسوا الجنس لمدة 25 دقيقة مقابل الجري على جهاز الجري لمدة 30 دقيقة.
وجد الباحثون أنه خلال جلسة متوسطة من النشاط الجنسي - التي تُعرَّف بالمداعبة والجماع والنشوة - يحرق الرجال ما لا يقل عن 101 سعرًا حراريًا والنساء يحرقن 69.1 سعرًا حراريًا.
"هناك نوع من استنزاف الطاقة [في الجنس] ، لكنه ليس بهذه الضخامة ،" كما تقول.

نسبة الحرق بين الرجل والمرأة أثناء الجماع

ووجد الباحثون أن الرجال يحرقون 4.2 سعرة حرارية في الدقيقة مقارنة بـ 3.1 سعرة حرارية في الدقيقة للنساء. كان هذا أقل بكثير مما كان عليه عندما مارس نفس المشاركين التمارين على جهاز المشي - فقد حرق الرجال 9.2 سعرات حرارية / دقيقة والنساء 7.1 سعرات حرارية / دقيقة - أكثر من ضعف ذلك عند ممارسة الرياضة. كان لمراجعة أخرى عام 2013 نتائج مماثلة - يمكن لرجل في الثلاثينيات من عمره أن يحرق 21 سعرًا حراريًا فقط أثناء الجماع إذا مارس الجنس لمدة ست دقائق.
خمس إلى ست دقائق هي متوسط ​​طول الجماع - بدون مداعبة. بالطبع ، حرق السعرات الحرارية فردي ، مما يعني أنك قد تحرق سعرات حرارية أكثر أو أقل قليلاً من هؤلاء المشاركين في الدراسة.

كيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس

أولاً ، دعنا نذكر ما هو واضح: من المرجح أن يمارس الشخص في القمة أكثر من غيره ومن المرجح أن يستخدم المزيد من الطاقة ، مما يعني أنه يحرق المزيد من السعرات الحرارية. لذلك ، إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس ، فخذ زمام المبادرة أو قم بالتبادل بينك وبين شريكك حتى تستفيد كلاكما. حقيقة أنك تتعرق هي علامة جيدة على قيامك بعمل جيد.

أفضل طريقة للرجال تدوم لفترة أطول أثناء ممارسة الجنس

يمكنك أيضًا جعل جلسة ممارسة الجنس تدوم لفترة أطول على أمل حرق المزيد من السعرات الحرارية ، ولكن قول ذلك أسهل من فعله.
أما بالنسبة للمواقف المختلفة ، "سيكون من الصعب جدًا على الناس تغيير الجنس بشكل أساسي لدرجة أنه سيكون بمثابة ممارسة" أن "هناك مواقف جنسية لا نهاية لها ونوصي بأن يختار الناس تلك التي تناسبهم" مريحة وشريكهم. ، وليس أولئك الذين يحرقون خمسة أو عشرة سعرات حرارية إضافية. "".

نصائح عامة لممارسة الجنس الصحي

يمكن أن تؤدي التمارين نفسها إلى زيادة الإثارة. يمكنك ممارسة التمارين مع شريكك قبل ممارسة الجنس من أجل مداعبة حقيقية لحرق السعرات الحرارية ، ثم التركيز على مجرد الاستمتاع بالجنس.

الفوائد الصحية للجنس

هناك العديد من الفوائد الصحية للجنس إلى جانب حرق السعرات الحرارية. أهم الفوائد الصحية للجنس - ومقدار الجنس الصحي - إذا شعرت بخيبة أمل لأن الجنس لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية كما كنت تأمل ، فتذكر أن الحياة الجنسية الصحية تأتي مع العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية التي يمكن أن تجلبها.
الفوائد الأخرى للجنس هي:
يقلل من التوتر والقلق
يعزز المزاج والثقة بالنفس
يزيد الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي
يحسن النوم
يخفض ضغط الدم
يقوي المناعة
يقلل من الألم
يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال
يقوي عضلات قاع الحوض عند النساء

ملخص العلوم | حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس | الدولة 69

بشكل عام ، وجدت الأبحاث أن الجنس يعادل التمارين الخفيفة إلى المعتدلة. أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال يحرقون حوالي 101 سعرة حرارية ، أو 4.2 سعرة حرارية في الدقيقة ، أثناء ممارسة الجنس. أحرقت النساء حوالي 69 سعرًا حراريًا ، أو 3.1 سعرًا حراريًا في الدقيقة ، أثناء ممارسة الجنس.
لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس ، كن في القمة وحاول أن تدوم لفترة أطول. من الجيد أيضًا ممارسة الرياضة قبل ممارسة الجنس مع زيادة الإثارة وحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام.